Lajme

Udhëzues për Vetëvlerësimin e Shëndetit | Në cilin Shtresor është Trupi Juaj?

I hutuar nga rezultatet e ekzaminimit tuaj të fundit fizik? Po mendoni se si ta përmirësoni shëndetin tuaj jo optimal sipas këshillës së mjekut tuaj? Ky udhëzues analizon dy sisteme të vlerësimit shëndetësor të njohura ndërkombëtarisht për t'ju ndihmuar të përcaktoni nivelin tuaj shëndetësor.

I. H me pesë niveleshëndetKlasifikimi
Përdoret zakonisht në qarqet mjekësore ndërkombëtare:

1. Gjendja Optimale

• Të gjithë treguesit e shëndetit brenda kufijve normalë + nivele të larta energjie
• Rekomandim: 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë

2. Shtet i Mirë

• Dhimbje koke/pagjumësi e rastit + BMI kufitare
• Kujdes: Personat me kolesterol të lartë LDL duhet të ruhen nga skleroza vaskulare.

3. JooptimaleShëndetësi

• Lodhje e vazhdueshme >3 muaj + pikët e ankthit 22-25
• Fokusi kryesor: Numri jonormal i qelizave të bardha të gjakut kërkon hetim për infeksione kronike (p.sh., anomali të imunoglobulinave që kërkojnë rregullime ushqyese)

4. Gjendja para sëmundjes

• Hipertension/hiperglicemi e diagnostikuar + ulje prej 20% e lëvizshmërisë së kyçeve
• Plani: Testimi kardiopulmonar për trajnim të personalizuar (ndiqni këshillat e mjekut për sëmundjet koronare të zemrës)

5. Gjendja e Sëmundjes

• Dëmtim i organeve + rezultati KPS <50 që kërkon kujdes infermieror
• Prioriteti: Trajtim në ekip multidisiplinar

II. Vlerësim katërdimensional
Katër dimensionet shëndetësore të OBSH-së:

1. Fizike

• Presioni i gjakut <140/90 mmHg (standardi 2025)
• BMI 18.5-23.9

2. Psikologjike

• Rezultati i shkallës së depresionit <53
• Rezultati i mbështetjes sociale >40

3. Përshtatja Sociale

• Periudha e adaptimit mjedisor <2 javë
• Pjesëmarrja në punë që arrin gradën B

4. Rezerva Funksionale

• Testi i ecjes 6-minutëshe >550 metra
• Forca e kapjes tejkalon standardet specifike të moshës

III. Metoda e Vetëvlerësimit të Precizionit

1. Shqyrtimi Bazë

• Luhatja e rrahjeve të zemrës në mëngjes në gjendje pushimi <10 rrahje/min
• Matja mujore e raportit të belit me vithet (femra ≤0.85/meshkuj ≤0.9)

2. Vlerësim i Avancuar

• Testet e detyrueshme AFP/CEA në moshën 40 vjeç
• Përsëritja e testeve të funksionit të tiroides për nivele jonormale të TSH

3. Monitorimi Dinamik

• Ndërhyni nëse gjumi i thellë <1.5 orë
• Marrja ditore e kripës ≤5 gram

IV. Strategjitë e Avancimit të Nivelit Shëndetësor

Bronz → Argjend

• 211 Metoda e Dietës: 2 perime + 1 proteinë + 1 produkt bazë (zëvendësojeni me qiqra për diabetikët)
• Ulje në mur 5-minutëshe çdo orë

Ari → Platini

• 2-3 seanca stërvitore rezistence në javë (të moshuarit përqendrohen në muskujt e këmbëve/shpinës)
• Shkalla e vlerësimit WHODAS 2.0

Mirëmbajtja e Diamanteve

• Testet tremujore të funksionit kardiopulmonar
• Krijimi i arkivit të historisë mjekësore familjare

Kujtesa kryesore:

• Për fëmijët me vonesa në rritje, referojuni standardeve ±2SD (jepini përparësi lojës imituese për moshat 3-4 vjeç)
• Ushtrimet pas operacionit ndjekin klasifikimin ASA (të moshuarit shtojnë stërvitjen e ekuilibrit për parandalimin e rrëzimit)
• Rezultati i lodhjes në vendin e punës >50 tregon paralajmërim për punë të tepërt

Vetëvlerësimi i rregullt dhe menaxhimi shkencor i shëndetit janë thelbësorë për ruajtjen e shëndetit tuaj.shëndetpasuritë!